Σύμφωνα, λοιπόν, με όσα βρήκαν ερευνητές 10 – 20 λεπτά ύπνου το μεσημεράκι προσφέρουν βελτιωμένες δεξιότητες μάθησης, νοητική εγρήγορση και μνήμη. Έως 30 λεπτά βοηθούν για βελτιωμένη μνήμη και δημιουργικότητα, έως 60 λεπτά ωφελούν στη λήψη αποφάσεων και τα 90 λεπτά βοηθούν στη βελτίωση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
Σε ό,τι αφορά στον βραδινό ύπνο, όπως είναι λογικό, κάθε ηλικία έχει διαφορετικές «απαιτήσεις».
  • Τα νεογέννητα χρειάζονται 14-17 ώρες ύπνου ημερησίως,
  • τα βρέφη (4-11 μηνών) 12-15 ώρες,
  • τα νήπια (1-2 ετών) 11-14 ώρες,
  • τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) 9-11 ώρες,
  • οι έφηβοι (14-17 ετών) 8-10 ώρες,
  • τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών χρειάζονται 7-9 ώρες,
  • όπως και οι πιο μεγάλοι σε ηλικία 7-8 ώρες.
Previous articleΠΑΡΟΧΕΣ ΔΗΜΟΤΙΚΩΝ ΙΑΤΡΕΙΩΝ ΔΗΜΟΥ ΒΡΙΛΗΣΣΙΩΝ
Next articleΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ:ΝΕΑ ΜΕΤΡΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΙΣΟΔΟ ΣΕ ΔΗΜΟΣΙΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

I accept the Privacy Policy